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                吃什么他口中抗衰老

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                吃什么抗衰老知识

                  抗衰老的8款食物

                  花生

                  花生含脂肪48.7%,是大豆的2倍。脂肪中不饱和脂肪酸含量高,且不含胆固醇。根据现代药理研究和临床应用证明,花生有降压和降低胆固醇等作用。花○生含蛋白质25%,相当于小麦的2倍,大米的3倍,并且特容易被人体吸收,消化系数▓达90%左右。其中所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生含有的维生素E与生育和长寿有密切关系;所含维生素K有凝血作用;所含的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑力衰退,有“长生果”之称。

                  芝麻

                  芝麻富含天然维生素E,维生素E具抗氧化作用,能阻止过氧化脂对人体的危害。维生素E能增强亚油酸的功能,起到防止动脉硬化的作用。经常食用芝麻、特别是黑芝麻,能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的¤积累,起到延年益寿ζ 的作用。

                  核桃

                  核桃中所含脂肪主要是亚油酸甘油酯,这种不饱和脂肪酸能减少肠道对胆固醇的吸收,促进内源性胆固醇在▲肝内降解,从而降低血胆固醇含量,防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。核桃中▆所含镁、铬、锌、锰等微量元素对心血管有益,有减轻动脉硬化的作用;锌和锰还是脑垂体的重要成分,对维持正常的内分泌功※能具有一定作用。

                  核桃仁含的磷脂有健脑益智作用,可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素,可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退;所含维生素E有延缓衰老的作用。

                  猪血

                  医学研究证明,猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血,能延缓机体衰老,使人耳聪目明。每100克猪血含铁8.7毫克,同时猪血中的铁,以血红素铁的形式存在,人体吸收率高达30%。对缺铁性贫血患者来说,猪血是最佳补血剂。

                  猪血具有利肠通便作用,有利于清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金∏属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性异能者中毒。猪血中还含有一定量的卵磷脂,能抑制低密度胆固醇的有害作用,预防高脂血症、脑血管病、冠心病等。

                  黄豆

                  富含亚油酸,可减少胆【固醇,防止动脉硬化,尤其所含的皂角甙和卵磷脂,能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激★素,一般常吃豆制品的妇女,可以减轻更年期综合症。

                  胡萝卜

                  富含维生素A,可促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常功能。胡萝卜含有维生素B1、B2和维生素C等营养成分,对润泽皮肤、消除皱纹和斑点有一定作用;胡萝卜中的β—胡萝卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

                  骨头汤

                  随着年龄的增长,骨髓原因制造红、白细胞的功能会自然减退。人的骨髓老化主要是人体内缺乏类粘朊和骨胶原所造成的。经常喝用各种动物骨头熬成的汤,从中可摄取一定数量的类粘朊和骨胶原,促进骨髓增长,起到延缓衰老、延年益寿的作用。

                  肉皮和猪蹄筋

                  医学研究表明,人体中胶原蛋白缺乏,是人体衰老的一个重要因素。而猪蹄、肉皮中含有丰富的大分子胶原☆蛋白质,对人体的皮肤、筋、软骨及结缔组织都具有重要的作用,能防止皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性。

                  蜂王浆

                  蜂王浆可促进生长发◥育,提高耐缺氧、耐疲劳的能力。可使血液中↓红细胞、血红蛋白○和血小板的数量增加。蜂王浆有降血压杀来了、降血脂的作用。蜂王浆能刺激大脑、脑下垂体和肾上腺,能延缓性衰⊙退。

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